Dumbell Antreman Programı. 3 sets each 8 to 10 reps per set. 4 sets of 10 12 reps.
Fletcher 1959 doğumlu profesyonel vücut geliştirmeci antrenör ve youtuberdırküçük yaşlarda iş hayatına atılan fletcher ilk olarak 12 yaşında benzin istasyonunda çalışmaya başlamış. 4 haftalık antrenman programı. 3 sets to failure.
Sabit dumbbell alırsanız bir süre sonra size hafif gelecektir ve antrenmanlarda istediğiniz.
4 sets of 10 12 reps. 4 haftalık antrenman programı. çoğu kişinin atladığı bacak antrenmanı aslında kas kazanımı açısından büyük r. Bu antrenman ile yer ve malzeme anlamında çok fazla seçeneğiniz olmasa bile kısa zamanda sonuç alabileceksinizantrenmanda yapacağınız her kas çalışmasından.